Mænd med gigt får igen mulighed for at træne sammen i naturen, hvor der er fokus på tilpasset træning, fællesskab og på at mindske smerter gennem bevægelse.
Alle kan være med, når Ole Pedersen og hans hold mødes til naturtræning onsdag formiddag hele efteråret. Her gælder det hverken om at komme først eller hoppe højest – det handler først og fremmest om at lindre smerter, styrke kroppen og få gode oplevelser sammen.
Det er Gigtforeningen, der står bag naturtræningen – og både øvelser og rute er planlagt, så sanserne bliver stimuleret og kroppen udfordret – på en måde, så alle kan være med. ”Det er sådan et fællesskab, hvor der er plads til alle. Vi har det sjovt sammen. Og så får vi det meget bedre af at få rørt os – både fysisk og mentalt,” siger han. ”De fleste af os har jo et eller andet, vi bøvler med. Et knæ, en hofte eller en ryg, der driller. Derfor er der ingen, der ser skævt til dig, hvis tager det i dit eget tempo – eller springer turen op ad en bakke over. Så tager du bare en pause eller laver en anden øvelse imens. Du er stadig en del af fællesskabet!”
Den perfekte træningsmakker
Naturen er en perfekt træningsmakker. Den forandrer sig fra uge til uge og byder hele tiden på nye oplevelser og udfordringer.
”En fældet træstamme kan bruges til at træne balancen, en tur op ad en bakke styrker anklerne og får pulsen op, og en træstub gør det ud for en stepbænk. Vi får frisk luft og røde kinder, og alle muskler bliver rørt.”
En undersøgelse blandt tidligere deltagere på Gigtforeningens naturtræningshold viser flere positive effekter af træningen. Især deltagere med smerter og nedsat bevægelighed oplever både lindring og stor glæde ved at træne sammen med andre i naturen.
Du kan stadig nå at være med på efterårsholdet – læs mere og tilmeld dig på https://gigtforeningen.nemtilmeld.dk/1092/
